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睡前喝牛奶可以長(cháng)高嗎

病情描述:
睡前喝牛奶可以長(cháng)高嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

睡前喝牛奶對長(cháng)高有一定幫助，但身高增長(cháng)主要與遺傳、營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)。牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育，但單純依賴(lài)牛奶無(wú)法顯著(zhù)促進(jìn)身高增長(cháng)。

1、營(yíng)養補充

牛奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，是骨骼生長(cháng)的重要營(yíng)養素，適量飲用有助于滿(mǎn)足生長(cháng)發(fā)育期的營(yíng)養需求。

2、睡眠質(zhì)量

牛奶中的色氨酸可能幫助改善睡眠質(zhì)量，深度睡眠期間生長(cháng)激素分泌增多，間接促進(jìn)身高發(fā)育。

3、遺傳因素

身高主要受遺傳基因控制，父母身高對子女最終身高影響較大，后天因素只能在一定范圍內發(fā)揮作用。

4、綜合干預

除飲用牛奶外，均衡飲食、適量運動(dòng)、充足睡眠等多方面配合才能最大限度促進(jìn)身高增長(cháng)。

建議生長(cháng)發(fā)育期保持每天300-500毫升奶制品攝入，配合跳躍類(lèi)運動(dòng)，保證每晚8小時(shí)以上睡眠時(shí)間。

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