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白醋和蜂蜜可以減肥嗎

病情描述:
白醋和蜂蜜可以減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

白醋和蜂蜜對減肥的作用有限,減肥主要依靠合理飲食和規律運動(dòng)。適量飲用白醋蜂蜜水可能有助于消化,但無(wú)法直接消耗脂肪。

1、作用有限

白醋中的乙酸可能輕微促進(jìn)代謝,蜂蜜含少量酶類(lèi)物質(zhì),二者混合飲用對體重影響微弱。

2、熱量控制

蜂蜜含較高糖分,過(guò)量飲用可能增加熱量攝入,反而不利于減肥目標的實(shí)現。

3、替代高糖飲料

用淡蜂蜜水替代含糖碳酸飲料可減少糖分攝入,但需嚴格控制蜂蜜添加量。

4、輔助消化

餐前少量飲用可能幫助緩解餐后腹脹,這種效果對體重管理僅有間接作用。

建議通過(guò)控制總熱量攝入、增加膳食纖維、保證蛋白質(zhì)攝入等方式科學(xué)減重,必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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