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膠原蛋白肽的正確服用方法

患者:男,68歲

病情描述:
膠原蛋白肽的正確服用方法
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錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

膠原蛋白肽的正確服用方法為每日1-2次,每次5-10克,建議空腹或睡前用溫水沖服。

膠原蛋白肽的分子量較小,空腹服用有助于提高吸收率,避免與食物中的蛋白質(zhì)競爭吸收通道。水溫控制在40攝氏度以下,高溫可能破壞肽鏈結構影響活性。搭配維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成,但需避免與濃茶、咖啡同服,其中的單寧酸會(huì )干擾吸收。胃腸敏感者可選擇餐后半小時(shí)服用,減少胃部不適。粉劑產(chǎn)品建議先加水后加粉,順時(shí)針攪拌至完全溶解。液體膠原蛋白肽開(kāi)瓶后需冷藏并在24小時(shí)內飲用完畢。

堅持補充膠原蛋白肽期間應保持充足睡眠,適度補充富含維生素C的水果如獼猴桃、橙子,避免過(guò)度日曬和吸煙以減少膠原蛋白流失。

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