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膽小怕事、容易緊張、自卑怎么回事，怎么辦

患者：女，60歲

病情描述:
膽小怕事、容易緊張、自卑怎么回事，怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

膽小怕事、容易緊張、自卑可能與遺傳因素、成長(cháng)環(huán)境、負面經(jīng)歷有關(guān)。

遺傳因素可能影響個(gè)體的神經(jīng)遞質(zhì)水平，導致情緒調節能力較弱。成長(cháng)環(huán)境中長(cháng)期缺乏鼓勵或過(guò)度保護，可能削弱自信心。負面經(jīng)歷如校園欺凌、家庭暴力等創(chuàng )傷事件，可能引發(fā)持續的恐懼心理。這類(lèi)情況通常表現為社交回避、過(guò)度擔憂(yōu)他人評價(jià)、自我否定等癥狀。心理干預可采用認知行為療法調整錯誤認知，或通過(guò)系統脫敏療法逐步接觸恐懼源。藥物方面可遵醫囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片等抗焦慮藥物輔助治療。

日?？赏ㄟ^(guò)寫(xiě)情緒日記記錄積極事件，每天進(jìn)行10分鐘正念呼吸練習，逐步參與低壓力社交活動(dòng)培養自信。飲食上適當增加富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物，有助于穩定情緒。

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