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騎自行車(chē)運動(dòng)的好處和壞處

患者：男，64歲

病情描述:
騎自行車(chē)運動(dòng)的好處和壞處
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

騎自行車(chē)運動(dòng)有助于增強心肺功能，但也可能造成關(guān)節損傷。

騎自行車(chē)屬于有氧運動(dòng)，能夠提高心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消耗體內多余熱量，對控制體重有一定作用。長(cháng)期堅持騎自行車(chē)可以增強下肢肌肉力量，改善身體協(xié)調性。這種運動(dòng)方式對膝關(guān)節的沖擊較小，適合體重較大的人群。戶(hù)外騎行還能接觸自然環(huán)境，有助于緩解精神壓力。

過(guò)度或不正確的騎自行車(chē)姿勢可能導致膝關(guān)節、踝關(guān)節等部位損傷。長(cháng)時(shí)間騎行可能引起腰背部肌肉疲勞，甚至導致腰椎間盤(pán)突出。騎行環(huán)境存在安全隱患，如路面不平或交通狀況復雜，可能增加摔倒風(fēng)險。騎行時(shí)呼吸頻率加快，空氣質(zhì)量較差的環(huán)境可能對呼吸系統產(chǎn)生不良影響。

建議根據自身情況調整騎行強度和時(shí)間，佩戴防護裝備，選擇安全的騎行路線(xiàn)。

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