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3歲寶寶補鈣吃什么

患者:女,35歲

病情描述:
3歲寶寶補鈣吃什么
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

若3歲寶寶需要補鈣,可以適量吃牛奶、酸奶、豆腐、西藍花等食物,也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,建議每天飲用適量全脂牛奶,乳糖不耐受寶寶可選擇無(wú)乳糖配方奶。

2. 酸奶

酸奶含鈣量高且含益生菌,選擇無(wú)添加糖的純酸奶,冷藏保存的酸奶活性菌含量更高。

3. 豆腐

北豆腐鈣含量顯著(zhù)高于南豆腐,建議采用鹵水豆腐,搭配維生素C豐富的蔬菜有助于鈣吸收。

4. 西藍花

西藍花是鈣含量較高的深綠色蔬菜,焯水后涼拌可最大限度保留營(yíng)養成分。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高但可能引起便秘,建議隨餐服用,胃酸缺乏者吸收率會(huì )降低。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好且胃腸刺激小,適合消化功能較弱的幼兒,但含鈣量相對較低。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣生物利用度高,水溶性佳,適合添加到流質(zhì)食物中服用。

4. 維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,與鈣劑聯(lián)合補充效果更佳,但需嚴格遵醫囑控制劑量。

家長(cháng)需定期監測寶寶生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn),補鈣期間避免同時(shí)攝入富含草酸的菠菜等食物,每日保證充足日照時(shí)間以促進(jìn)維生素D合成。

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