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7天瘦十斤減肥食譜

患者：女，55歲

病情描述:
7天瘦十斤減肥食譜
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

快速減重可能對健康造成風(fēng)險，建議通過(guò)科學(xué)飲食結合運動(dòng)逐步控制體重。7天瘦十斤的極端減肥食譜通常采用極低熱量攝入，可能引發(fā)低血糖、肌肉流失等問(wèn)題。

1、熱量缺口過(guò)大

每日攝入低于800大卡的極端節食會(huì )導致基礎代謝下降，可能出現頭暈乏力癥狀，長(cháng)期可能誘發(fā)進(jìn)食障礙。

2、營(yíng)養失衡風(fēng)險

單一食物結構易缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，可能造成脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等營(yíng)養不良表現。

3、電解質(zhì)紊亂

快速脫水減重可能引起血鉀鈉異常，嚴重時(shí)可導致心律失常，需監測心率和血壓變化。

4、反彈概率高

短期極端飲食后恢復正常進(jìn)食時(shí)，體重反彈概率超過(guò)八成，可能形成越減越肥的惡性循環(huán)。

如需減重建議咨詢(xún)營(yíng)養科醫生，采用每日減少300-500大卡的安全熱量缺口，配合抗阻運動(dòng)保持肌肉量，每周減重不超過(guò)1公斤為宜。

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