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不吃藥怎樣快速降血糖

患者：男，46歲

病情描述:
不吃藥怎樣快速降血糖
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

快速降血糖的非藥物方法主要有增加運動(dòng)、調整飲食、補充水分、減輕壓力。

1、增加運動(dòng)：

進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)可促進(jìn)葡萄糖利用，建議每日堅持30分鐘中等強度運動(dòng)，避免空腹運動(dòng)引發(fā)低血糖。

2、調整飲食：

選擇燕麥、蕎麥等低升糖指數主食，搭配西藍花、菠菜等高膳食纖維蔬菜，每餐控制碳水化合物攝入量。

3、補充水分：

每日飲用2000毫升溫水有助于稀釋血液濃度，可適當飲用淡綠茶，但需避免含糖飲料。

4、減輕壓力：

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒，皮質(zhì)醇水平下降可改善胰島素抵抗情況。

出現持續高血糖或伴隨多飲多尿等癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫檢測糖化血紅蛋白等指標，長(cháng)期血糖控制需結合醫生指導制定個(gè)性化方案。

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