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腸胃怎么保養和調理

患者:女,60歲

病情描述:
腸胃怎么保養和調理
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

腸胃保養和調理的方法有飲食調整、規律作息、情緒管理和適度運動(dòng)。

1、飲食調整

避免辛辣刺激、油膩食物,增加膳食纖維攝入,如燕麥、糙米等粗糧,少量多餐減輕胃腸負擔。

2、規律作息

固定三餐時(shí)間,避免熬夜,保證充足睡眠有助于胃腸黏膜修復和消化液規律分泌。

3、情緒管理

長(cháng)期焦慮緊張可能引發(fā)功能性胃腸紊亂,可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

4、適度運動(dòng)

飯后散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),每周進(jìn)行有氧運動(dòng)如游泳、快走等改善整體代謝功能。

腸胃敏感者需注意食物溫度適宜,避免生冷食物刺激,必要時(shí)可遵醫囑服用益生菌制劑調節菌群平衡。

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