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吃什么才能減肥最快

患者:女,46歲

病情描述:
吃什么才能減肥最快
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空,適合作為減肥期間的主食替代品。

2. 雞胸肉

雞胸肉是低脂高蛋白的優(yōu)質(zhì)選擇,能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝,減少脂肪堆積。

3. 西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),其膳食纖維含量高,有助于腸道蠕動(dòng)和脂肪代謝。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分,能減少饑餓感并調節血糖波動(dòng),適合作為加餐控制熱量攝入。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用,可能出現脂肪瀉等副作用。

2. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,可延緩胃排空并降低食欲,需皮下注射且需監測血糖。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重輔助作用。

4. 西布曲明

西布曲明因心血管風(fēng)險已退市,部分國家仍限制使用,需嚴格在醫生指導下評估風(fēng)險收益比。

減肥需結合個(gè)體情況制定計劃,建議在營(yíng)養師指導下調整膳食結構,配合規律運動(dòng)和充足睡眠,避免自行服用減肥藥物。

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