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低壓高跑步多久能降

患者：女，43歲

病情描述:
低壓高跑步多久能降
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

低壓高患者通過(guò)跑步降低血壓通常需要4-12周，實(shí)際效果受到運動(dòng)強度、基礎血壓水平、飲食配合、藥物協(xié)同等因素影響。

1、運動(dòng)強度

中等強度有氧運動(dòng)如慢跑效果最佳，建議心率控制在最大心率的60%-70%，每周至少150分鐘。

2、基礎血壓

初始舒張壓超過(guò)100mmHg者需配合藥物治療，血壓輕度升高者通過(guò)運動(dòng)調節效果更顯著(zhù)。

3、飲食配合

低鹽高鉀飲食可增強運動(dòng)降壓效果，每日鈉攝入量應控制在2000mg以下，適當增加香蕉、菠菜等富鉀食物。

4、藥物協(xié)同

正在服用降壓藥者需監測運動(dòng)后血壓變化，常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，須遵醫囑調整劑量。

建議采用動(dòng)態(tài)血壓監測評估效果，避免清晨血壓高峰時(shí)段劇烈運動(dòng)，合并心腦血管疾病者需醫生制定個(gè)性化方案。

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