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高中學(xué)生便秘怎么辦

患者：女，50歲

病情描述:
高中學(xué)生便秘怎么辦
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

高中學(xué)生便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物輔助等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、作息紊亂、精神壓力大等原因引起。

1、調整飲食

每日攝入足夠蔬菜水果和全谷物，如西藍花、蘋(píng)果、燕麥等，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過(guò)多食用精制米面和高脂食物。

2、增加運動(dòng)

每天保持適度有氧運動(dòng)，如慢跑、跳繩等，運動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。課間避免久坐，建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

3、建立習慣

固定每日排便時(shí)間，建議晨起后嘗試排便。排便時(shí)集中注意力，避免玩手機等分散行為。

4、藥物輔助

嚴重時(shí)可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

保持充足水分攝入，每天飲水超過(guò)1500毫升，避免因學(xué)習緊張而憋便。若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血，需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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