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喝茶的好處與功效作用

患者：女，43歲

病情描述:
喝茶的好處與功效作用
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

適量飲茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化、抗氧化及調節血脂，常見(jiàn)茶類(lèi)如綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶等各有獨特功效。

1、提神醒腦

茶葉含咖啡因和茶氨酸，能刺激中樞神經(jīng)，提高專(zhuān)注力。適合疲勞時(shí)飲用，但避免睡前或空腹飲用。

2、促進(jìn)消化

茶多酚可增強胃腸蠕動(dòng)，飯后飲用紅茶或普洱茶有助于緩解油膩感，胃腸敏感者建議選擇發(fā)酵程度高的茶類(lèi)。

3、抗氧化

綠茶富含兒茶素，能清除自由基，延緩細胞老化。搭配富含維生素C的水果效果更佳，但避免與補鐵劑同服。

4、調節血脂

烏龍茶和黑茶中的茶黃素可輔助降低低密度脂蛋白膽固醇，適合三高人群日常飲用，需配合低脂飲食。

建議根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，每日飲用量控制在3-5克茶葉，避免濃茶或隔夜茶，特殊疾病患者需咨詢(xún)醫生。

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