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很瘦的人適合健身嗎

患者：女，35歲

病情描述:
很瘦的人適合健身嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

很瘦的人適合健身，健身有助于增加肌肉量、改善體態(tài)、增強體質(zhì)、提高代謝率。

1、增加肌肉量

通過(guò)力量訓練刺激肌肉生長(cháng)，配合蛋白質(zhì)攝入可有效增肌。

2、改善體態(tài)

針對性的訓練能矯正圓肩駝背等不良姿勢，塑造挺拔身形。

3、增強體質(zhì)

規律鍛煉可提升心肺功能，改善瘦弱人群常見(jiàn)的體能不足問(wèn)題。

4、提高代謝率

肌肉量增加后基礎代謝率提升，幫助改善消瘦體質(zhì)。

建議從低強度訓練開(kāi)始循序漸進(jìn)，訓練前后注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物，如有不適及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)教練或醫生。

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