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減肥餐晚上吃什么好

患者：女，29歲

病情描述:
減肥餐晚上吃什么好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥片、黃瓜等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量，適合水煮或清蒸食用。

2. 西藍花

西藍花膳食纖維含量高且熱量極低，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議焯水后涼拌或清炒。

3. 燕麥片

燕麥片含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能延緩胃排空速度，選擇無(wú)糖即食燕麥沖泡飲用。

4. 黃瓜

黃瓜水分占比超過(guò)95%，可作為低熱量加餐食物，直接生食或切片涼拌。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現油性便等不良反應。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運動(dòng)輔助減脂，腎功能不全者慎用。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍主要用于糖尿病治療，對肥胖合并胰島素抵抗者有一定減重效果。

晚餐建議控制在300-400大卡，避免高糖高脂食物，搭配適量有氧運動(dòng)效果更佳，長(cháng)期減重需在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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