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減肥減脂餐有哪些

患者：女，63歲

病情描述:
減肥減脂餐有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥減脂餐可以選擇雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議在醫生指導下制定個(gè)性化飲食方案，配合適量運動(dòng)。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并幫助代謝。

3. 燕麥

燕麥作為低升糖指數主食，可穩定血糖水平并延長(cháng)飽腹時(shí)間。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)有助于調節血脂代謝，適合作為加餐。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需注意可能引起脂肪瀉。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運動(dòng)輔助減脂。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對伴有代謝異常者需嚴格遵醫囑使用。

減脂期間建議采用少食多餐模式，每日飲水不少于1500毫升，避免油炸食品和高糖飲料攝入。

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