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減肥適合吃什么早餐

患者：女，64歲

病情描述:
減肥適合吃什么早餐
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制體重，早餐可以適量吃燕麥片、水煮雞蛋、希臘酸奶、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下制定個(gè)性化減重方案，避免自行用藥。

一、食物

1、燕麥片

富含膳食纖維和β-葡聚糖，低升糖指數有助于延長(cháng)飽腹感，建議選擇無(wú)糖原味燕麥。

2、水煮雞蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂提供持續能量，蛋黃中的膽堿有助于脂肪代謝，每日1-2個(gè)為宜。

3、希臘酸奶

高蛋白低糖的特性可減少饑餓感，含益生菌幫助調節腸道菌群平衡。

4、西藍花

十字花科蔬菜富含維生素C和膳食纖維，蒸煮方式能最大限度保留營(yíng)養成分。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，可能引起脂肪瀉等消化道反應。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，超說(shuō)明書(shū)用于多囊卵巢綜合征相關(guān)肥胖需嚴格監測。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑通過(guò)延緩胃排空降低食欲，需皮下注射使用。

4、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸β氧化的氨基酸衍生物，運動(dòng)配合效果更顯著(zhù)。

減重期間建議保持每日飲水2000毫升以上，早餐后適當進(jìn)行快走等有氧運動(dòng)，定期監測體脂率變化。

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