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減肥早上吃什么瘦得快

病情描述:
減肥早上吃什么瘦得快
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃燕麥片、雞蛋、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維，有助于延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，能幫助維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，適合作為早餐蛋白質(zhì)來(lái)源。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)脂肪代謝和腸道蠕動(dòng)。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調節腸道菌群平衡，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞，需嚴格在醫生監測下使用。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和力量訓練結合，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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