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減肥最簡(jiǎn)單的方法

患者：女，60歲

病情描述:
減肥最簡(jiǎn)單的方法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥最簡(jiǎn)單的方法有控制飲食、增加運動(dòng)、調整作息、減少壓力。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，避免暴飲暴食，每餐保持七分飽。

2、增加運動(dòng)

選擇快走、游泳、跳繩等有氧運動(dòng)，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。

3、調整作息

保證充足睡眠，避免熬夜，規律作息有助于維持正常代謝水平。

4、減少壓力

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免因情緒波動(dòng)導致的暴飲暴食。

減肥需要長(cháng)期堅持，建議循序漸進(jìn)調整生活方式，避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)導致身體損傷。

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