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減肥最正確的方法

患者：女，56歲

病情描述:
減肥最正確的方法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥最正確的方法有控制飲食、增加運動(dòng)、行為干預、醫療輔助。

1、控制飲食：

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。

2、增加運動(dòng)：

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和力量訓練，如快走、游泳、抗阻訓練等，逐步提升運動(dòng)強度。

3、行為干預：

記錄飲食運動(dòng)情況，建立規律作息，尋求專(zhuān)業(yè)心理支持改善不良生活習慣。

4、醫療輔助：

針對病理性肥胖可在醫生指導下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，或考慮減重手術(shù)。

減肥需要長(cháng)期堅持，建議制定個(gè)性化方案并定期評估效果，避免快速減重帶來(lái)的健康風(fēng)險。

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