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減脂餐早上吃什么

患者：女，47歲

病情描述:
減脂餐早上吃什么
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高峰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科

減脂期間早餐可選擇燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、西藍花等食物，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減脂。建議結合運動(dòng)計劃并咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

一、食物

1、燕麥片

富含膳食纖維有助于延長(cháng)飽腹感，選擇無(wú)糖純燕麥片搭配少量堅果更佳。

2、雞蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源能促進(jìn)肌肉合成，水煮或煎蛋搭配蔬菜營(yíng)養更均衡。

3、希臘酸奶

高蛋白低糖特性適合控制熱量，可添加藍莓等低糖水果調味。

4、西藍花

低熱量高纖維蔬菜富含維生素，焯水涼拌或清炒保留營(yíng)養價(jià)值。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑需在醫生監督下使用，可能引起脂肪瀉等消化道反應。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的處方藥物，多用于合并代謝異常的超重人群。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助制劑，運動(dòng)前使用可能增強能量消耗。

減脂期間需保證每日熱量缺口控制在合理范圍，避免過(guò)度節食導致基礎代謝下降，定期監測體脂率變化調整飲食結構。

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