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腳扭傷怎么康復訓練

患者:女,46歲

病情描述:
腳扭傷怎么康復訓練
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

腳扭傷康復訓練可通過(guò)關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌肉力量強化、平衡協(xié)調練習、功能性訓練等方式逐步恢復。踝關(guān)節扭傷通常由韌帶損傷、肌肉失衡、關(guān)節穩定性下降等原因引起。

1、關(guān)節活動(dòng)度:

早期進(jìn)行踝泵運動(dòng)促進(jìn)消腫,后期用毛巾輔助背屈拉伸,每日重復進(jìn)行可改善關(guān)節僵硬。

2、力量強化:

使用彈力帶進(jìn)行內翻外翻抗阻訓練,逐步增加阻力強度,幫助恢復腓骨長(cháng)短肌及脛骨前肌力量。

3、平衡練習:

從雙腿站立過(guò)渡到單腿站立,配合平衡墊訓練,增強本體感覺(jué)和神經(jīng)肌肉控制能力。

4、功能訓練:

后期加入提踵、跨步等動(dòng)作模擬日?;顒?dòng),結合八字走、側向移動(dòng)等專(zhuān)項訓練提升運動(dòng)功能。

康復期間建議佩戴護踝支具保護,訓練強度以不誘發(fā)疼痛為度,若出現腫脹加重需暫停訓練并冰敷。

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