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流產(chǎn)后能做瑜伽嗎

患者：女，48歲

病情描述:
流產(chǎn)后能做瑜伽嗎
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

流產(chǎn)后多數情況下可以適度練習瑜伽，具體恢復時(shí)間與運動(dòng)強度需根據個(gè)人身體狀況、流產(chǎn)方式、術(shù)后恢復情況等因素綜合評估。

1、恢復時(shí)間

自然流產(chǎn)后建議休息1-2周，人工流產(chǎn)后需遵醫囑休息2-4周，待陰道出血停止、無(wú)腹痛等不適癥狀后，方可開(kāi)始低強度瑜伽練習。

2、動(dòng)作選擇

初期應避免倒立、深度扭轉、腹部擠壓等體式，優(yōu)先選擇冥想呼吸、溫和的伸展動(dòng)作，如貓牛式、嬰兒式等放松型體式。

3、強度控制

練習時(shí)長(cháng)控制在15-20分鐘內，心率不超過(guò)靜息狀態(tài)30%，出現頭暈、腹痛或出血加重應立即停止。

4、注意事項

術(shù)后6周內禁止高溫瑜伽或力量訓練，合并貧血、感染等并發(fā)癥者需經(jīng)醫生評估后再決定是否練習。

流產(chǎn)后瑜伽應遵循循序漸進(jìn)原則，練習前后注意保暖，及時(shí)補充水分和營(yíng)養，如有異常癥狀需立即就醫復查。

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