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腦血管疾病怎么預防

患者：女，27歲

病情描述:
腦血管疾病怎么預防
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

腦血管疾病可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式預防。腦血管疾病通常由高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、不良生活習慣等原因引起。

1、控制血壓

高血壓是腦血管疾病的主要危險因素，定期監測血壓并遵醫囑服用降壓藥物有助于預防。血壓控制目標通常為低于140/90毫米汞柱。

2、健康飲食

減少鈉鹽攝入，增加蔬菜水果和全谷物攝入，選擇低脂乳制品和優(yōu)質(zhì)蛋白，限制飽和脂肪和反式脂肪攝入。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，有助于改善心血管健康和維持健康體重。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，增加血栓形成風(fēng)險；過(guò)量飲酒會(huì )升高血壓，建議完全戒煙并將酒精攝入限制在適量范圍內。

保持健康體重，管理壓力，定期體檢篩查糖尿病和高血脂等危險因素，有助于進(jìn)一步降低腦血管疾病風(fēng)險。

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