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燃脂瘦身舞有哪些

患者：女，50歲

病情描述:
燃脂瘦身舞有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

燃脂瘦身舞主要包括尊巴、有氧街舞、爵士健身操、拉丁有氧等類(lèi)型，通過(guò)高強度間歇運動(dòng)結合舞蹈動(dòng)作達到減脂效果。

1、尊巴

融合拉丁舞與有氧運動(dòng)，節奏感強，每小時(shí)可消耗大量熱量，適合全身燃脂。

2、有氧街舞

結合街舞元素與健身動(dòng)作，對核心肌群和下肢塑形效果顯著(zhù)，運動(dòng)強度中等偏高。

3、爵士健身操

以爵士舞為基礎編排，注重肢體協(xié)調性訓練，能針對性改善腰腹線(xiàn)條。

4、拉丁有氧

采用桑巴、恰恰等舞步，通過(guò)髖部擺動(dòng)提升代謝率，對大腿和臀部塑形效果突出。

建議根據體能基礎選擇適合的舞蹈類(lèi)型，每周堅持3-5次，配合飲食控制效果更佳，運動(dòng)前后做好熱身拉伸。

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