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如何保持大便通暢

患者:女,36歲

病情描述:
如何保持大便通暢
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陳國棟 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

保持大便通暢可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立規律排便習慣、必要時(shí)藥物輔助等方式實(shí)現。

1、調整飲食

每日攝入足夠膳食纖維,如燕麥、西藍花、蘋(píng)果等,成人建議每日25-30克纖維,同時(shí)保證1500-2000毫升飲水量。

2、適量運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),避免久坐不動(dòng)導致胃腸動(dòng)力減弱。

3、規律排便

固定晨起或餐后如廁時(shí)間,采用蹲姿更符合生理結構,每次排便時(shí)間控制在5分鐘內。

4、藥物輔助

頑固便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開(kāi)塞露等緩瀉劑,避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

若調整生活方式后仍存在排便困難、便血或腹痛等癥狀,建議及時(shí)消化內科就診排除器質(zhì)性疾病。

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