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腎虛了怎么補回來(lái)

患者：女，58歲

病情描述:
腎虛了怎么補回來(lái)
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馬偉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 普內科

腎虛可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、年齡增長(cháng)、慢性疾病、先天不足等原因引起。

1、飲食調理

日?？蛇m量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物，避免生冷辛辣。腎陰虛者可選擇滋陰食材，腎陽(yáng)虛者宜溫補類(lèi)食物。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。腎陰虛多用滋陰方劑，腎陽(yáng)虛需溫補腎陽(yáng)藥物，須經(jīng)中醫辨證后服用。

3、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，避免劇烈耗氣。每天堅持30分鐘有氧運動(dòng)，配合提肛運動(dòng)增強盆底肌群功能。

4、作息調整

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷腎精。午間可小憩30分鐘，避免過(guò)度用眼和久坐傷腎。

長(cháng)期腎虛伴隨嚴重癥狀需就醫排查慢性腎病等器質(zhì)性疾病，日常注意節制房事，避免過(guò)度驚恐傷腎氣。

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