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適合學(xué)生的減肥食譜

患者:男,51歲

病情描述:
適合學(xué)生的減肥食譜
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

學(xué)生減肥可適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物,也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議在醫生指導下制定個(gè)性化方案,配合規律運動(dòng)。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維增加飽腹感,建議選擇無(wú)糖原片燕麥替代精制主食。

2、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源脂肪含量低,水煮或烤制可減少油脂攝入。

3、西藍花

低熱量高纖維蔬菜,含維生素C和鈣質(zhì)有助于代謝調節。

4、蘋(píng)果

果膠成分延緩糖分吸收,建議帶皮食用保留膳食纖維。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑適用于肥胖癥,可能引起脂溶性維生素吸收不良。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

改善胰島素抵抗,僅限合并糖代謝異常者在醫生監督下使用。

學(xué)生群體應避免極端節食,保證每日蛋白質(zhì)攝入量,結合跳繩、跑步等有氧運動(dòng)效果更佳。出現頭暈乏力等不適需及時(shí)就醫。

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