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瘦臉的方法小竅門(mén)

患者：女，49歲

病情描述:
瘦臉的方法小竅門(mén)
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高峰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科

瘦臉可通過(guò)按摩提拉、調整飲食、控制鹽分攝入、面部運動(dòng)等方式實(shí)現，需長(cháng)期堅持并結合個(gè)人體質(zhì)選擇合適方法。

1、按摩提拉：

每日用指腹從下巴向耳根提拉按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)，配合乳液減少摩擦。避免用力過(guò)猛導致皮膚松弛。

2、調整飲食：

減少精制碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如雞胸肉、西藍花。過(guò)量糖分易導致面部浮腫。

3、控制鹽分：

每日鈉攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品。高鹽飲食會(huì )引起水鈉潴留，加重面部水腫。

4、面部運動(dòng)：

進(jìn)行吹氣球、鼓腮等動(dòng)作鍛煉咬肌，每次持續5分鐘。下頜線(xiàn)模糊者可重點(diǎn)強化頸闊肌訓練。

睡前兩小時(shí)限制飲水，選擇高彈力枕頭避免壓迫面部。若伴隨下頜角明顯肥大或脂肪堆積，建議咨詢(xún)整形外科醫師。

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