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瘦腿法三天變成筷子腿

患者:女,70歲

病情描述:
瘦腿法三天變成筷子腿
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

三天內通過(guò)極端方法追求筷子腿可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂、肌肉流失等健康風(fēng)險,科學(xué)瘦腿需結合合理飲食與針對性運動(dòng)。

1、脫水風(fēng)險

過(guò)度節食或利尿劑使用會(huì )導致水分快速流失,可能伴隨頭暈乏力,短期內體重下降多為水分而非脂肪。

2、肌肉損傷

高強度局部運動(dòng)可能造成肌肉勞損,不當束腿工具會(huì )阻礙血液循環(huán),嚴重時(shí)可能導致橫紋肌溶解。

3、代謝紊亂

極端低熱量飲食會(huì )觸發(fā)身體應激反應,基礎代謝率下降,后期易反彈并誘發(fā)暴食傾向。

4、皮膚松弛

快速減重使皮下脂肪層驟減,膠原蛋白流失會(huì )導致皮膚彈性下降,出現橘皮樣外觀(guān)。

建議采用高蛋白飲食搭配游泳、瑜伽等全身性運動(dòng),每日熱量缺口控制在300-500大卡,必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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