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晚上吃什么容易減肥

患者：女，56歲

病情描述:
晚上吃什么容易減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多，有助于控制體重。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠滿(mǎn)足營(yíng)養需求而不增加過(guò)多熱量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分較多，咀嚼過(guò)程延長(cháng)進(jìn)食時(shí)間，有助于減少總進(jìn)食量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需嚴格遵醫囑使用。

減肥期間需保持規律作息，避免夜間進(jìn)食高糖高脂食物，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案。

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