若出現減脂需求,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。
一、食物
1、雞胸肉
雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。
2、西藍花
西藍花膳食纖維豐富且熱量低,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并延緩胃排空。
3、燕麥
燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,可穩定血糖并減少夜間饑餓感。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果果膠含量高且升糖指數低,適合作為減脂期的低熱量加餐選擇。
二、藥物
1、奧利司他
奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,需在醫生指導下用于肥胖癥治療。
2、左旋肉堿
左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝,適用于運動(dòng)輔助減脂的營(yíng)養補充。
3、二甲雙胍
二甲雙胍具有改善胰島素抵抗作用,需嚴格遵醫囑用于特定代謝異?;颊?。
減脂期間建議控制每日總熱量攝入,配合有氧運動(dòng)與力量訓練,避免夜間高糖高脂飲食,定期監測體脂率變化。