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心腦血管怎么保護

患者：男，35歲

病情描述:
心腦血管怎么保護
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

心腦血管保護可通過(guò)健康飲食、規律運動(dòng)、控制危險因素、定期體檢等方式實(shí)現。心腦血管疾病通常由高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙等因素引起。

1、健康飲食

減少高鹽高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。適量食用深海魚(yú)類(lèi)有助于降低血脂，堅果類(lèi)食物富含不飽和脂肪酸。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)可改善血液循環(huán)，增強血管彈性，建議每次持續30分鐘以上。

3、控制危險因素

監測并控制血壓、血糖、血脂水平。戒煙限酒，保持健康體重，避免長(cháng)期精神緊張和過(guò)度勞累。

4、定期體檢

40歲以上人群應每年檢查心腦血管健康狀況。心電圖、頸動(dòng)脈超聲等檢查可早期發(fā)現血管病變。

保持規律作息和良好心態(tài)對心腦血管健康同樣重要，出現頭暈胸悶等癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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