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怎么調節抑郁情緒

患者:男,46歲

病情描述:
怎么調節抑郁情緒
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

抑郁情緒可通過(guò)心理疏導、運動(dòng)療法、社交支持和藥物干預等方式調節。抑郁情緒通常由壓力積累、生活失衡、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂和慢性疾病等原因引起。

1、心理疏導

認知行為療法幫助識別負面思維模式,建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。短期可使用鹽酸氟西汀、草酸艾司西酞普蘭等藥物改善情緒。

2、運動(dòng)療法

規律有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌,推薦每周3次半小時(shí)快走或游泳。運動(dòng)后情緒改善效果可持續數小時(shí)。

3、社交支持

參加興趣小組或親友聚會(huì )減少孤獨感,家人應主動(dòng)傾聽(tīng)并避免批判性語(yǔ)言。團體治療對社交回避型抑郁效果顯著(zhù)。

4、藥物干預

5-羥色胺再攝取抑制劑適用于中度以上抑郁,需配合血藥濃度監測。舍曲林、米氮平等藥物需持續使用數周起效。

保持規律作息與均衡飲食,適當補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi),癥狀持續兩周以上建議精神科就診。

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