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怎么能瘦臉,簡(jiǎn)單方法

病情描述:
怎么能瘦臉,簡(jiǎn)單方法
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錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

瘦臉可通過(guò)面部按摩、飲食調整、有氧運動(dòng)、改變睡姿等方式實(shí)現。這些方法主要通過(guò)減少水腫、降低體脂率或調整肌肉形態(tài)達到效果。

1、面部按摩

雙手從下巴向耳垂提拉按摩,每日重復進(jìn)行可促進(jìn)淋巴循環(huán),緩解水腫型面部肥胖。搭配維生素E乳膏或橄欖油效果更佳。

2、飲食調整

減少高鹽食物攝入,每日飲水控制在2000毫升左右,多食用西芹、蘋(píng)果等富含鉀元素的食物幫助排出多余水分。

3、有氧運動(dòng)

每周進(jìn)行3次超過(guò)30分鐘的慢跑或游泳,全身脂肪消耗會(huì )帶動(dòng)面部脂肪減少,需持續2個(gè)月以上可見(jiàn)明顯效果。

4、改變睡姿

避免側睡壓迫面部,選擇仰臥位并使用低枕,長(cháng)期保持可預防睡眠導致的面部不對稱(chēng)或水腫。

需注意單純面部減脂無(wú)法局部實(shí)現,需結合全身減脂。若伴隨下頜角明顯肥大等骨骼問(wèn)題,建議咨詢(xún)整形外科醫師。

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