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怎么有效保護心臟

患者：女，42歲

病情描述:
怎么有效保護心臟
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

保護心臟可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現。心臟健康主要與生活習慣、基礎疾病、心理狀態(tài)、遺傳因素等有關(guān)。

1、控制血壓

長(cháng)期高血壓會(huì )損傷血管內皮，增加心臟負荷。建議每日監測血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。

2、健康飲食

地中海飲食模式有助于降低冠心病風(fēng)險。多攝入深海魚(yú)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，減少動(dòng)物內臟等高膽固醇食物。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)可增強心肌功能?？熳?、游泳等運動(dòng)能改善血液循環(huán)，運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%為宜。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )導致冠狀動(dòng)脈痙攣，每日酒精攝入應控制在25克以下。尼古丁替代療法或伐尼克蘭等藥物可幫助戒煙。

保持規律作息，每年進(jìn)行心電圖、血脂等體檢，突發(fā)胸痛時(shí)立即舌下含服硝酸甘油并就醫。

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