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怎樣保護乳腺健康

患者：女，54歲

病情描述:
怎樣保護乳腺健康
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

保護乳腺健康可通過(guò)規律自檢、適度運動(dòng)、合理膳食、情緒管理等方式實(shí)現，乳腺健康與激素水平、生活方式等因素密切相關(guān)。

1、規律自檢

每月月經(jīng)結束后進(jìn)行乳房自檢，觀(guān)察是否有腫塊、皮膚凹陷等異常，發(fā)現變化及時(shí)就醫。

2、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，幫助維持正常體重，降低雌激素對乳腺的刺激。

3、合理膳食

增加蔬菜水果、全谷物攝入，限制高脂肪食物，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持激素平衡。

4、情緒管理

長(cháng)期壓力可能導致內分泌紊亂，通過(guò)冥想、社交等活動(dòng)調節情緒，減少乳腺疾病發(fā)生概率。

建議每年進(jìn)行乳腺專(zhuān)科檢查，40歲以上女性定期做乳腺超聲或鉬靶檢查，避免穿過(guò)緊內衣影響血液循環(huán)。

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