預防腦梗和心??赏ㄟ^(guò)控制血壓、調節血脂、戒煙限酒、規律運動(dòng)等方式實(shí)現。腦梗和心梗的發(fā)生與血管健康密切相關(guān),需從生活方式和疾病管理兩方面干預。
1、控制血壓
高血壓是腦梗和心梗的重要危險因素,長(cháng)期血壓升高會(huì )導致血管內皮損傷。日常需限制鈉鹽攝入,定期監測血壓,必要時(shí)遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。
2、調節血脂
高脂血癥易形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊,增加血管堵塞風(fēng)險。建議減少動(dòng)物脂肪攝入,增加膳食纖維,血脂異常者可選用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂藥。
3、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮,酒精過(guò)量可能誘發(fā)心律失常。完全戒煙可使心血管風(fēng)險顯著(zhù)降低,男性每日酒精攝入不宜超過(guò)25克。
4、規律運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳等,有助于改善血液循環(huán)。運動(dòng)時(shí)需避免劇烈活動(dòng),冠心病患者應在醫生指導下制定運動(dòng)方案。
保持均衡飲食,多攝入深色蔬菜、全谷物等富含抗氧化物質(zhì)的食物,定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管檢查,糖尿病患者需嚴格控糖。