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月經(jīng)期間吃什么能減肥

患者：男，54歲

病情描述:
月經(jīng)期間吃什么能減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間不建議刻意減肥，但可通過(guò)調整飲食幫助控制體重，適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可遵醫囑服用左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、甲狀腺素片等藥物。建議以健康飲食為主，避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 西藍花

西藍花熱量低且營(yíng)養豐富，含有維生素C和膳食纖維，適合月經(jīng)期間食用。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能幫助維持肌肉量，避免基礎代謝率下降。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，可緩解經(jīng)期水腫，同時(shí)提供適量天然糖分滿(mǎn)足食欲。

二、藥物

1. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，但需醫生評估后使用，避免經(jīng)期身體敏感引發(fā)不適。

2. 奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑，需嚴格遵醫囑，月經(jīng)期間可能加重胃腸道反應。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗人群，非糖尿病患者使用需謹慎監測血糖。

4. 甲狀腺素片

甲狀腺功能減退者可在醫生指導下使用，自行服用可能導致內分泌紊亂。

月經(jīng)期身體較為敏感，應優(yōu)先保證鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入，結合輕度運動(dòng)如散步或瑜伽，避免服用刺激性減肥藥物或過(guò)度控制飲食。

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