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蜂蜜水三天減十斤可行嗎

患者:男,37歲

病情描述:
蜂蜜水三天減十斤可行嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜水三天減十斤不可行??焖贉p重可能由脫水、肌肉流失、代謝紊亂、營(yíng)養失衡等原因引起。

1、脫水風(fēng)險

短期內大量飲用蜂蜜水可能導致利尿作用增強,水分快速流失造成體重下降假象,實(shí)際脂肪未減少,需及時(shí)補充電解質(zhì)。

2、肌肉消耗

極端低熱量飲食會(huì )迫使身體分解肌肉供能,基礎代謝率下降,反彈概率高,建議保持蛋白質(zhì)攝入并進(jìn)行抗阻訓練。

3、代謝損傷

長(cháng)期熱量攝入不足可能引發(fā)甲狀腺功能異常、胰島素抵抗等代謝問(wèn)題,表現為疲勞、脫發(fā),需內分泌科評估激素水平。

4、營(yíng)養缺乏

單一飲食易導致維生素B族、鐵元素缺乏,可能出現貧血、口腔潰瘍,應搭配深色蔬菜、全谷物等均衡膳食。

科學(xué)減重建議每周減少1-2斤,結合有氧運動(dòng)與力量訓練,避免采用極端飲食方式,必要時(shí)可咨詢(xún)臨床營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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