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小孩入睡難的原因是什么

患者：女，46歲

病情描述:
小孩入睡難的原因是什么
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

小孩入睡難可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、維生素D缺乏等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理安撫、補充營(yíng)養等方式緩解。

1、遺傳因素

部分兒童存在睡眠延遲基因突變，導致生物鐘紊亂。家長(cháng)需觀(guān)察家族睡眠史，建立固定睡前儀式如溫水浴、輕柔按摩，無(wú)須用藥干預。

2、環(huán)境干擾

臥室光線(xiàn)過(guò)強、噪音超過(guò)40分貝或溫度不適會(huì )影響褪黑素分泌。家長(cháng)需保持室溫22-26℃，使用遮光窗簾，睡前1小時(shí)避免電子屏幕刺激。

3、心理壓力

分離焦慮或日間過(guò)度興奮可能導致入睡困難。家長(cháng)需進(jìn)行15分鐘親子共讀等放松活動(dòng)，嚴重時(shí)可遵醫囑使用小兒七星茶顆粒等中成藥。

4、維生素D缺乏

血鈣水平不足可能引發(fā)神經(jīng)興奮性增高，常伴有多汗、枕禿。建議每日戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)，遵醫囑補充維生素D滴劑或葡萄糖酸鈣口服溶液。

避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食高糖食物，白天保證充足運動(dòng)量，持續兩周無(wú)改善需就診兒童保健科排除過(guò)敏性鼻炎等潛在疾病。

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