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減肥的人晚上適合吃什么

患者：女，50歲

病情描述:
減肥的人晚上適合吃什么
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥人群晚餐適合適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥片、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花膳食纖維含量高且熱量低，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少熱量攝入。

3、燕麥片

燕麥片屬于低升糖指數食物，可延緩胃排空時(shí)間并穩定夜間血糖水平。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分較多，既能滿(mǎn)足食欲又不會(huì )導致熱量過(guò)剩。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運動(dòng)輔助減脂人群。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，肥胖合并糖代謝異常者需醫生評估后使用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并調節食欲中樞，適用于BMI超過(guò)27的肥胖患者。

晚餐建議控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物，結合有氧運動(dòng)效果更佳，用藥需嚴格遵循醫囑并監測身體反應。

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