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有助于減肥的食物有哪些

患者：男，46歲

病情描述:
有助于減肥的食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

有助于減肥的食物主要有西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度，穩定血糖水平并減少饑餓感。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和水分，低升糖指數特性可減少脂肪堆積，咀嚼過(guò)程還能增加飽腹信號傳遞。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用，可能出現油性便等不良反應。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有效，但需警惕胃腸道不適癥狀。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需皮下注射使用。

減肥期間建議保持規律運動(dòng)，每日飲水量不少于1500毫升，避免過(guò)度節食導致基礎代謝率下降。

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