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怎么鍛煉眼睛才能恢復視力

患者：男，57歲

病情描述:
怎么鍛煉眼睛才能恢復視力
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王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

視力恢復可通過(guò)眼部運動(dòng)、遠眺訓練、睫狀肌放松、營(yíng)養補充等方式改善，通常由用眼疲勞、屈光不正、調節功能異常、營(yíng)養不良等原因引起。

1、眼部運動(dòng)

通過(guò)眼球轉動(dòng)、上下左右移動(dòng)等動(dòng)作增強眼肌力量，改善眼周血液循環(huán)，適合長(cháng)期近距離用眼人群，需每日重復進(jìn)行。

2、遠眺訓練

每用眼20分鐘后遠望6米外景物20秒，緩解睫狀肌痙攣，對假性近視有改善作用，需配合適當光照環(huán)境。

3、睫狀肌放松

采用熱敷或穴位按摩幫助放松緊張的眼部肌肉，可緩解視物模糊癥狀，需注意溫度控制在40℃以下避免燙傷。

4、營(yíng)養補充

攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、藍莓等，有助于視網(wǎng)膜健康，但無(wú)法逆轉器質(zhì)性病變。

建議定期進(jìn)行視力檢查，600度以上高度近視者避免劇烈運動(dòng)，合并眼底病變需及時(shí)就醫干預。

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