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陰莖怎么鍛煉變硬變粗

患者：男，49歲

病情描述:
陰莖怎么鍛煉變硬變粗
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張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

陰莖硬度與粗細的改善可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、低強度有氧運動(dòng)、陰莖擠壓訓練、真空負壓裝置等方式實(shí)現，需結合個(gè)體生理狀態(tài)循序漸進(jìn)。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)重復收縮盆底肌群增強血流控制力，每日3組每組10次收縮，持續6周可改善勃起硬度。

2、有氧運動(dòng)

慢跑或游泳等每周150分鐘，促進(jìn)血管內皮功能，提升陰莖海綿體供血效率。

3、擠壓訓練

勃起狀態(tài)下輕壓陰莖根部維持充血，配合腹式呼吸，每次訓練不超過(guò)5分鐘。

4、負壓療法

醫用真空負壓裝置通過(guò)物理刺激促進(jìn)海綿體擴容，需在專(zhuān)業(yè)指導下使用避免組織損傷。

建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食與戒煙限酒，若存在器質(zhì)性勃起功能障礙應及時(shí)就醫評估。

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