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女性每天喝蜂蜜水好嗎

患者:女,33歲

病情描述:
女性每天喝蜂蜜水好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性每天適量飲用蜂蜜水有助于潤腸通便、補充能量,但長(cháng)期過(guò)量可能增加肥胖風(fēng)險。蜂蜜水的適宜飲用量與個(gè)體體質(zhì)、血糖水平、飲用時(shí)間等因素有關(guān)。

1、潤腸通便

蜂蜜含果糖和有機酸,可刺激腸道蠕動(dòng),適合便秘人群晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水。

2、補充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖能快速供能,運動(dòng)后或低血糖時(shí)可作為臨時(shí)能量補充,糖尿病患者須謹慎。

3、潛在風(fēng)險

每日攝入超過(guò)50克可能引發(fā)腹脹,長(cháng)期過(guò)量會(huì )導致熱量過(guò)剩,肥胖人群應控制頻次。

4、時(shí)間選擇

晨起飲用幫助排便,睡前飲用可能增加夜尿,餐前飲用可能影響食欲,建議根據需求調整時(shí)間。

建議選擇純天然蜂蜜,避免高溫沖泡破壞活性成分,胃腸敏感者需稀釋飲用,出現不適及時(shí)停用。

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