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常見(jiàn)的低脂低熱量的零食

患者：男，50歲

病情描述:
常見(jiàn)的低脂低熱量的零食
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王星光 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

常見(jiàn)的低脂低熱量零食主要有無(wú)糖酸奶、原味海苔、凍干蔬菜水果、魔芋制品等，適合體重管理期間適量食用。

1、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，每100克熱量通常低于60千卡，可選擇添加益生菌的品種幫助維持腸道健康。

2、原味海苔

原味海苔含豐富礦物質(zhì)且脂肪含量極低，每份熱量約5-10千卡，需注意選擇無(wú)添加鹽分的產(chǎn)品避免鈉攝入過(guò)量。

3、凍干蔬果

凍干技術(shù)保留蔬果營(yíng)養的同時(shí)去除水分，如凍干草莓、秋葵等，每份熱量約30千卡，需控制單次食用量避免糖分累積。

4、魔芋制品

魔芋富含膳食纖維且熱量近乎為零，可選用魔芋絲、魔芋爽等即食產(chǎn)品，食用時(shí)建議搭配蛋白質(zhì)提升飽腹感。

選擇零食時(shí)建議查看營(yíng)養成分表，避免含反式脂肪酸及添加糖的產(chǎn)品，同時(shí)保持每日總熱量攝入平衡。

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