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膝蓋疼還能繼續練深蹲嗎

患者:女,43歲

病情描述:
膝蓋疼還能繼續練深蹲嗎
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

膝蓋疼痛時(shí)多數情況下不建議繼續練習深蹲。膝蓋疼痛可能與肌肉疲勞、關(guān)節損傷、炎癥反應、慢性退行性病變等因素有關(guān)。

1、肌肉疲勞

運動(dòng)量過(guò)大導致股四頭肌或腘繩肌疲勞,可能引發(fā)膝蓋周?chē)鸂可嫱?。建議暫停深蹲并局部熱敷,配合低強度拉伸緩解。

2、關(guān)節損傷

半月板磨損或韌帶拉傷時(shí)深蹲會(huì )加重損傷。通常伴隨關(guān)節彈響或腫脹,需通過(guò)核磁共振確診,必要時(shí)使用支具固定。

3、炎癥反應

滑膜炎或肌腱炎發(fā)作期間負重訓練會(huì )加劇炎癥??赡馨殡S局部皮溫升高,可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥物。

4、退行性病變

骨關(guān)節炎患者關(guān)節軟骨已存在磨損,深蹲會(huì )加速病情進(jìn)展。典型表現為晨僵和活動(dòng)受限,需口服硫酸氨基葡萄糖營(yíng)養軟骨。

急性期應避免跑跳等負重運動(dòng),恢復期可在康復師指導下進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低沖擊訓練,日常注意補充鈣和維生素D。

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