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一天喝蜂蜜水最佳時(shí)間

患者：女，33歲

病情描述:
一天喝蜂蜜水最佳時(shí)間
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜水可在晨起空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、下午疲勞時(shí)、睡前兩小時(shí)飲用，主要適合補充能量、緩解饑餓、提神醒腦、促進(jìn)睡眠等場(chǎng)景。

1、晨起空腹

晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于潤滑腸道，刺激胃腸蠕動(dòng)，適合便秘人群。避免水溫過(guò)高破壞活性成分。

2、餐前半小時(shí)

餐前少量飲用可緩解饑餓感，減少正餐進(jìn)食量。糖尿病患者應謹慎選擇，避免血糖波動(dòng)。

3、下午疲勞

蜂蜜中的果糖能快速補充能量，緩解工作疲勞。建議搭配少量堅果食用以延緩血糖上升。

4、睡前兩小時(shí)

蜂蜜所含色氨酸有助于鎮靜安神，但需控制攝入量避免夜間血糖升高。兒童及胃食管反流患者慎用。

飲用蜂蜜水需注意控制每日總量不超過(guò)30克，避免高溫沖泡，特殊人群應咨詢(xún)醫師意見(jiàn)后飲用。

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