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怎么預防男性陽(yáng)痿發(fā)生

患者：男，49歲

病情描述:
怎么預防男性陽(yáng)痿發(fā)生
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

預防男性勃起功能障礙可通過(guò)規律運動(dòng)、均衡飲食、心理調節和定期體檢等方式實(shí)現。勃起功能障礙可能與血管健康、激素水平、神經(jīng)系統及心理狀態(tài)等因素相關(guān)。

1、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和盆底肌鍛煉有助于改善血液循環(huán)?？熳?、游泳等運動(dòng)可降低血管病變風(fēng)險，凱格爾運動(dòng)能增強會(huì )陰部肌肉控制力。

2、均衡飲食

增加深海魚(yú)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，限制高脂高糖飲食。適量補充鋅元素和抗氧化物質(zhì)有助于維持睪丸功能。

3、心理調節

減輕工作壓力，保證充足睡眠，避免長(cháng)期焦慮抑郁。伴侶間保持良好溝通可減少性行為時(shí)的心理負擔。

4、定期體檢

監測血壓血糖指標，及時(shí)發(fā)現糖尿病、高血壓等基礎疾病。40歲以上男性建議每年檢查睪酮水平，異常時(shí)需內分泌科干預。

避免吸煙酗酒等不良習慣，控制體重在正常范圍，出現持續勃起困難應及時(shí)就診泌尿外科或男科。

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